Bercik ogolnie jest ok. Zamiast beterflayera mozesz faktycznie zastosowac rozpietki w poziomie. Plecy tj drazek szer. uchwytem, mniemam ze chodzi o podciaganie szerokim nachwytem. A wiec tak, do odmowy posluszenstwa. 2cw na plecy mozesz zmienic na wioslowanie na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. [...]
Moi drodzy, wklejam planik do oceny - masy ciąg dlaszy! :) prócz tego mam jak dla mnie ważne pytanka do Was :) jeżeli chodzi o ćwiczenia na grzbiet w tym plane celowo je tak dobrałem bo ostatnio ładnie zbudowałem plecy ale za do jest dość duża różnica między motylami - musze je wyrównać a jeżeli chodzi o barki - trzeba było coś nowego dać żeby [...]
A więc tak, jeżeli chodzi o drugi pomiar, to ja nie uważam, żeby było to niemożliwe. Po prostu w drugim biegu końcówkę odpuściłem, nie było już sił i potem niemal przytruchtałem, więc wydaje mi się, że taka różnica może być spokojnie. Po prostu pierwszą setę biegło mi świetnie i ciągnąłem do końca... Druga setka była tuż po pierwszej i ta końcówka [...]
[...] 1:19 - 1:13) Uwagi Miało być 1:30, 1:20, Max, czyli ogólnie zrobiłem zgodnie z zaleceniami. Pierwsza i druga pięćsetka to nie ma co się czepiać, pobiegłem co miałem. Jeżeli chodzi o max, to nie dałem z siebie wszystkiego, ale z racji trzystumetrowego stadionu gubiłem tempo na ostrych łukach, na setkach speed, ostatnio prostą pocisnąłem ostro, [...]
[...] Wynik cieszy tym bardziej, że to już Minimum na Mistrzostwa Polski Juniorów. Była chrapka na pewno na 48,xx, ale nie ma co się gorączkować, jeszcze miesiąc do MPJ. Jeżeli chodzi o sztafetę 4x400m, to mimo 4 godzin odpoczynku, trochę czułem w nogach. Dostałem ostatnią zmianę. Pierwszy kolega (53,xx), potem druga zmiana tego dobrego kolegi [...]
[...] ale pewnie kiedyś kupię. Kostki fajnie śmigają, bo technologia ciągle się rozwija. Polecam też smar silikonowy w sprayu z lidla! Najfajniej układa mi się na kostce AURORA - chodzi płynnie i cicho (lubię ten dźwięk, jak kostka strzela, ale żona nie przepada). Aurora kosztuje 20-25zł. Stosunek ceny do jakości super.Kostki za+50zł, to dla tych, co [...]
[...] nie podnosi cholesterolu LDL przy właściwej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie. Nasycony laurynowy kwas tłuszczowy, jeden z najbardziej prześladowanych jeśli chodzi o podnoszenie cholesterolu, podnosi głownie frakcję HDL. Żaden inny kwas tłuszczowy nie podnosi cholesterolu HDL tak skutecznie jak laurynowy kwas tłuszczowy. Nasycone [...]
[...] różnice, które rzucają się w oczy. Po pierwsze, poziom merytoryczny. Niemal nikt nie wyskakuje z argumentem "a bo trener tego a tego gościa tak mówił". Jakoś na zachodzie nie mają tej postsocjalistycznej maniery oglądania się na autorytety. Tam raczej rozpiszą reakcje chemiczne które zachodzą w wysiłku i poprą swoje argumenty zestawem [...]
Mocna rotacja stóp na zewnątrz zwiększa zaangażowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, [...]
Jeśli chodzi o maszyny to według mnie często są źle dobrane kąty. Np. przy wyciskaniach muszę mocno wysuwać tyłek do przodu na krawędź siodełka, żeby dobrze zaangażować przedni akton. Z innymi maszynami to samo, trzeba nieźle pokombinować, żeby dobrze wyczuć :-)) Na dobranoc ciekawa rozkminka :-PP Dwie szkoły suplementacji potreningowej :-PP [...]
[...] ze byl wychudzony i mial operacje na otwartym sercu. Przeciez lekarze tez mu zabraniali cwiczyc a on sie nie poddawal bo silownia to jego drugi dom i o to w tym wszystkim chodzi. On mimo zakazu lekarzy idzie na silownie codziennie bierze te 10 czy nawet wiecej kapsulek na serce i cwiczy i mowi ze nawet jakby mial umrzec na silowni to nie [...]
[...] marzą mi się pierogi i nie będę sobie ich odmawiał :-P od środy rozpoczynam ścisłe przygotowania na mistrzostwa śląska i po tych zawodach będę już usatysfakcjonowany jeśli chodzi o ilość startów w tym sezonie. Rok temu tam była moja docelowa kategoria czyli kulturystyka klasyczna juniorów.. bardzo chciałbym tam wystąpić i podejmę odpowiednie [...]
jeśli chodzi o moją wagę, to jest to wina chyba samej wagi mam wrażenie, że te elektroniczne są jakieś do kitu co do Twojej koleżanki, to faktycznie ciekawe, ja tam ważę zawsze więcej wieczorem niż rano, nawet na mojej pokręconej wadze jeśli to Cię pocieszy...to ja też nie jestem ze swoich pomiarów zadowolona, nogi jak zwykle spadły a bęben [...]
1. Z tego co wyliczyłem wychodzi aż 6 maszyn na klate plus butterfly, co daje nam 7 urządzeń do ćwiczenia klatki piersiowej. O ile maszyny sie nie dublują to naprawde imponujące. Natomiast na plecy 3 maszyny do przyciągania pod różnymi kątami to napewno wystarczająca ilość, ale jednak to samo co w arkadach. Natomiast tylko jedna maszyna do [...]
[...] powodem tego zjawiska jest 10 maszyn do treningu obwodowego widoczne na wizualizacji w formie okręgu - http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/circuit_series Jeżeli chodzi o maszynę do wyciskania na barki, to rzeczywiście zapomniałem o jednej, bo początkowo myślałem, że jest ona do bicepsów - także są dwie + jedna w zestawie do [...]
Przy takiej ilosci mety, to raczej pewne jest ze cos ma z watroba. Powiedz mu zeby jak najszybciej skontaktowal sie z lekarzem. Co do pytania o alkohol, to wytlumacze Ci to obrazowo. Czy dobrze bedzie jesli jedzac 1kg zyletek zapijesz to drugim kg zyletek? Chodzi mi o to, ze meta bardzo mocno odzialywuje na watrobe, tak samo jak alkohol, a Ty [...]
Dzięki wszystkim za słowa wsparcia! Jak kolega wspomniał tu już mi nie chodzi o to, że to przeszkadza w progresie na siłowni, tylko w normalnym życiu. Czasem te 8h w pracy jest cholernie ciężko wysiedzieć, gdzie dodatkowo muszę być w 100% skoncentrowany, bo pracuję z klientem i w dodatku w języku obcym. Dlatego kiedy tylko się da pracę biorę do [...]
[...] C2. wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + 20min aerobów na rowerku Musiałam go pozmieniać pod sprzęt , który mam w domu, a jeśli chodzi o serie i powtórzenia to robię tak, jak polecałaś. W poniedziałek będę na 4 treningu A Co do diety to jem we wszystkie dni na poziomie 1700kcal. Rozkład BTW jest [...]
[...] stacjonarny. Mam teraz fazę, że szybko leci mi czas podczas kręcenia aerobów. Ciekawe jak długo, bo to bardzo zmienne ------------------------------------- Lady, nawet nie chodzi o to czy mało czy nie i też cieszy mnie, że w ogóle coś rusza. Nieważne w jakim tempie, ale widać, że postępy mocno spowalniają i dlatego myślę, ze potrzebne są nowe [...]
[...] wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i fajnie się złożyło bo zjadłem go po treningu a był mega pyszny i [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
